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春季减肥最有效的10种食物
作者: 时间: 2009-03-03 22:07 来源: 点击:
春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身 食谱 ?春季怎样减肥?介绍10种春季瘦身 食物 给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽! 芦笋 芦笋含丰富维他命A同C 热量:66cal/一磅 芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视
  春天来了,你是否还在寻找最有效的瘦身食谱?  (健康之家)春季怎样减肥?  (健康之家)介绍10种春季瘦身食物给瘦身MM参考,让您瘦得健康,瘦得美丽!

  芦笋       (聊城健康)

  芦笋含丰富维他命A同C

  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

  茄子       (聊城健康)

  茄子阻止吸收脂肪作用

  热量:19cal/半碗

  有科学试验指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

  鸡肉       (聊城健康)

  鸡肉热量很低

  鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

  土豆       (聊城健康)

  热量:145cal/一个大薯

  水煮土豆最安全

  食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

  海鲜       (聊城健康)

  海鲜是减肥女士首选

  热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

  一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

 扁豆

  扁豆可以加快身体的新陈代谢

  热量:232cal/一杯

  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

  橙       (聊城健康)

  橙多纤维又低卡

  热量:50cal/一个

  橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

  全麦包       (聊城健康)

  全麦包是面包中最低热量

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早点或者tea time吃个全麦包填填肚子!

  燕麦片       (聊城健康)

  燕麦片对推动消化系统很有功效

  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早点主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  椰菜       (聊城健康)

  椰菜含丰富高纤维成分

  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

 

我要说两句 ]  


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