聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 瘦身专题 >> 正文
编辑推荐最管用的五种瘦腹法
作者: 时间: 2009-03-01 15:16 来源: 点击:
对于OL来说,最易发胖的部位就是腹部啦。但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不易发现,但是一旦变成了小腹婆,想甩掉腰部的脂肪就很难了。所以就在这个初春,跟我们学习5招乐活瘦身 法,减掉囤积的肥肉,让身材凸凹有致! 乐活瘦腹法一:家
 对于OL来说,最易发胖的部位就是腹部啦。但是,冬季由于穿的比较厚,所以游泳圈上身的时候并不易发现,但是一旦变成了小“腹”婆,想甩掉腰部的脂肪就很难了。所以就在这个初春,跟我们学习5招乐活瘦身法,减掉囤积的肥肉,让身材凸凹有致!

 

 

 

 

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

 

  乐活瘦腹法一:家务瘦腹法

 

  适合OL类型:爱吃少动型

 

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。

 

  譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

 乐活瘦腹法二:椅子瘦腹操

 

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

 

 

  适合OL类型:久坐囤肉型

 

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

乐活瘦腹法三:粗盐瘦腹法

 

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

  适合OL类型:腹肌肥大型

 

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

乐活瘦腹法四:腹式呼吸瘦腹法

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

  适合OL类型:腹部脂肪充盈型

 

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

 乐活瘦腹法五:浴巾瘦腹法

 

编辑推荐最管用5种瘦腹法

 

 

  适合OL类型:产后发福型

 

  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。

 

  保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

我要说两句 ]  


上一篇:两周必见效教你超级瘦脸小运动 下一篇:2个鸡蛋 塑造完美小腰围[图]



  相关内容
假日要塑型 快速摆脱大屁股
瘦臂又美胸的实用徒手操[图]
睡前巧打造优美锁骨曲线美人
两周必见效教你超级瘦脸小运
编辑推荐最管用的五种瘦腹法
2个鸡蛋 塑造完美小腰围[图]
消灭肚腩最有效的五种茶饮
春季减肥最有效的10种食物
两款减肥食谱 吃瘦下半身
想减肥 先计算你盘中的热量
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·女性易下身发胖
·看你的体形决定减肥方法
·女明星教你私房瘦脸体操
·健康减肥 走出瘦身的七大误区
·颜面针灸瘦脸方法
·中年女性控肥等于防癌
·普洱茶快速减肥法
·瘦臂又美胸的实用徒手操[图]
·减肥请摆动你的身体
·激情瘦身 英国人减肥方式
·抓住节食减肥十要点 让你瘦的快(
·老年人减肥四“注意”
 
点击排行  
·给你的圆脸减减肥
·抓住节食减肥十要点 让你瘦的快(
·告别大象腿 实用的美腿术(组图)
·脸部赘肉消除按摩法
·健康减肥 走出瘦身的七大误区
·对付产后肥胖的妙招
·支招:男士腹部减肥
·啥样的胖胖喝啥样的茶
·减肥并不是年轻人的专利
·山楂七吃法特效掉脂
·让你成为小脸美女
·你是哪种类型的肥胖
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。