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瘦臂又美胸的实用徒手操[图]
作者: 时间: 2009-03-01 15:14 来源: 点击:
你是不是正在为手臂上的拜拜肉而苦恼呢?现在瘦秀小编教你一套实用的徒手操,不仅可以美化你的手臂线条,而且还有美胸效果哦. 〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。 〔步骤2〕右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 〔步骤3〕双手再
 你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?  (健康之家)现在瘦秀小编教你一套实用的徒手操,不仅可以美化你的手臂线条,而且还有美胸效果哦.

 

 

 

瘦臂又美胸的实用徒手操

 

 

 

 

  〔步骤1〕挺胸、缩小腹,将双手伸直举高,高过头顶。

 

  〔步骤2〕右手肘微弯后,由左手稍用力一拉将右手往背后带下。

 

 

  〔步骤3〕双手再伸直上举,然后重复步骤2之动作,但此时左右手已交替动作,也就是左手肘微弯,由右手稍用力一拉将左手往背后带下。

 

 

  〔步骤4〕重复以上动作,并左右交替。

 

 

 

  这一式的徒手操其实是很简单的手臂与腰的伸展动作,并且可以训练到胸部的肌肉,使胸部的线条看起来更优美唷!尤其当美眉们常常做一系列的美胸徒手操后,可能会使手臂变粗,这时候若能多做此一伸展手臂的动作,就可以使手臂的线条变得较柔美些了。

我要说两句 ]  


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