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抓住节食减肥十要点 让你瘦的快(组图)
作者: 时间: 2009-03-07 10:15 来源: 点击:
很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的,但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的,这样才能更快更有效的减肥。 采取服药式的进食法 1。不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进
 很多女性减肥都选择节食。虽然节食减肥在科学减肥上是不被认可的,但还是有很多人尝试。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的,这样才能更快更有效的减肥。
采取服药式的进食法
采取服药式的进食法

  1。不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合,才易坚持。

正餐之外不要加餐
正餐之外不要加餐

  2。正餐之外不要加餐。不到吃饭时期,即使饿得难受,最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。

不要每日少吃一餐
不要每日少吃一餐

  3。不要每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感觉乏力,使你难以继续遵守订好的饮食规则。

不要回避面食或谷类食品
不要回避面食或谷类食品

  4。不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

不要只吃精细食品不吃淀粉类食品
不要只吃精细食品不吃淀粉类食品

  5。不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。吃精细食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖,即少吃碳水化合物来减肥,体重虽会减轻较快,但真正失去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进脂肪存积的淀粉除掉。

不要以零食代替正餐
不要以零食代替正餐

  6。不要以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。

不要满足于多糖的副食
不要满足于多糖的副食

  7。不要满足于多糖的副食。尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。

不要为节食而失去吃饭兴趣
不要为节食而失去吃饭兴趣

  8。不要为节食而失去吃饭兴趣。节食不是忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有情趣的享受,轻松舒畅地享用美食。

  

不要在两周内就减去5KG
不要在两周内就减去5KG

  9。不要在两周内就减去5KG。想保持身体及心理的健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

不要忽视饮酒量
不要忽视饮酒量

  10。不要忽视饮酒量。1杯葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有高热量。

我要说两句 ]  


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