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健康减肥 走出瘦身的七大误区
作者: 时间: 2009-03-07 10:15 来源: 点击:
时下,减肥方法多得令人眼花缭乱。可是,并不是所有的都是有效而健康的减肥方法。对此美国健康专家总结了七大瘦身误区,好让各位爱美女士能够健康减肥。 持续吃水果餐可瘦身 误区一:持续吃水果餐可瘦身 波士顿大学医学院的试验人员认为,虽然水果富含维生素
 时下,减肥方法多得令人眼花缭乱。可是,并不是所有的都是有效而健康的减肥方法。对此美国健康专家总结了七大瘦身误区,好让各位爱美女士能够健康减肥。
持续吃水果餐可瘦身
持续吃水果餐可瘦身

  误区一:持续吃水果餐可瘦身       (聊城健康)

  波士顿大学医学院的试验人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有危害无益。

运动强度越大效果越好
运动强度越大效果越好

  误区二:运动强度越大效果越好       (聊城健康)

  瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,应区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增多运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,才能在最短的时期内收到最佳效果。

每次慢跑30分钟能瘦身
每次慢跑30分钟能瘦身

  误区三:每次慢跑30分钟能瘦身       (聊城健康)

  这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时期超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时期的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

吃脂肪食物就会发胖
吃脂肪食物就会发胖

  误区四:吃脂肪食物就会发胖       (聊城健康)

  很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。试验人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

服瘦身药就能立竿见影
服瘦身药就能立竿见影

  误区五:服瘦身药就能立竿见影       (聊城健康)

  事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,按医嘱适当配合药物诊断治疗的瘦身方法,才是切实可行的。

吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物可瘦身

  误区六:吃辛辣食物可瘦身       (聊城健康)

  吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增多对胃黏膜的刺激,易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,易得暗疮,绝对得不偿失。

多运动能消耗过量食物
多运动能消耗过量食物

  误区七:多运动能消耗过量食物       (聊城健康)

  事实证明,觉得吃得多而增多运动量的人,最后的结果只能使体重增多。如果养成了习惯,结果只能有危害无利。假如你经常以延长锻炼时期作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本无时期从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人,应在下一次有氧训练中稍稍增多点强度,或者减少下一餐的热量摄入。

我要说两句 ]  


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