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减肥特效:5种骑车方式
作者: 时间: 2009-03-07 09:11 来源: 点击:
大家可知道,骑车方式有哪些?不同的骑车方式对减肥 塑身 起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这减肥塑身的户外运动! 有氧骑车法 --以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。
 大家可知道,骑车方式有哪些?  (健康之家)不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果,是一种很好的户外运动。下面就告诉你这减肥塑身的户外运动!

  有氧骑车法       (聊城健康)--以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

  力量型骑车法--雕塑双腿:       (聊城健康)即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

  强度型骑车法--加强心血管系统:       (聊城健康)首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

  间歇型骑车法--锻炼心脏功能:       (聊城健康)骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环,可有效地锻炼心脏功能。

  脚心骑车法--按摩穴位:       (聊城健康)用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次。

我要说两句 ]  


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