聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 运动减肥 >> 正文
有氧舞蹈 打造完美体型
作者: 时间: 2009-03-07 09:11 来源: 点击:
想健康瘦身和科学瘦身的快来哦。 有氧舞蹈 塑形帮你打造完美体型。想知道运动瘦身之有氧舞蹈瘦身有啥魅力吗?快来了解有氧舞蹈瘦身吧 看看瘦身新运动,有氧舞蹈,让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧! 1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配
  想健康瘦身和科学瘦身的快来哦。有氧舞蹈塑形帮你打造完美体型。想知道运动瘦身之有氧舞蹈瘦身有啥魅力吗?快来了解有氧舞蹈瘦身吧……

  看看瘦身新运动,有氧舞蹈,让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧!

  1、有氧舞蹈       (聊城健康)

  有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,达到减肥效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化,有氧舞蹈有许多风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。

  2、比较流行的有氧舞蹈种类:       (聊城健康)

  有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:aerobicdance,hip-hop,funk,salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年龄编舞,有较大的自由性。

 3、有氧舞蹈-拉丁风格       (聊城健康)

  最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈,如爵士舞风格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics,这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多,动作优美。

  4、方克、街舞风格的有氧舞蹈       (聊城健康)

  方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系,这些音乐都比较欢快,使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这有氧舞很受青年的欢迎。

 5、有氧舞蹈的课程特点?       (聊城健康)

  (1)暖身伸展运动(05-10分钟)

  (2)有氧舞蹈内容(20-40分钟):jazz、salsa、funk、hiphop内容。

  (3)专门舞蹈练习(05-10分钟):腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果!

  (4)放松和伸展运动(5-10分钟)

  课程可根据学生的情况可以开学习课程,创编课程,表演课程等       (聊城健康)

 6、有氧舞蹈的受伤情况?       (聊城健康)

  根据调查有氧舞蹈最易受伤的部位:依次为胫骨、脚、背、膝、踝,

  产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是啥?

  产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度,脚扭伤。韧带拉伤等。

  产生有氧舞蹈的受伤的内外因是啥?

  外因:服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等

  内因:自己的舞蹈技术掌握不够,调整不够,腿太紧,髋部没力,急于求成。

  预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是啥?

  针对外因可以:穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。

  针对内因可以:选择自己适合的课程、不急于求成,同时要注意自己身体基本素质的提高。

  有氧舞蹈,你跳了吗?如果无的话现在开始吧!

我要说两句 ]  


上一篇:海水健美操 快速又有效 下一篇:时尚运动 滑轮鞋减肥



  相关内容
抽脂手术:易破坏皮下组织
运动减肥 最聪明的减法
达人出招 九种穷人瘦身法
海水健美操 快速又有效
有氧舞蹈 打造完美体型
时尚运动 滑轮鞋减肥
十五分钟瘦身操
长距离步行可以越走越苗条
六种运动 减肥又益智
减肥特效:5种骑车方式
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·走路
·足球
·减肥运动多长时期为佳?
·跑步游泳out 另类瘦身运动
·老年人运动减肥的“三低”和“六
·运动减肥 也要减得聪明
·最佳减肥运动
·达人出招 九种穷人瘦身法
·运动减肥 最聪明的减法
·慢跑两个月能减25%体重
·上班族四招轻松养生保健
·不同类型的减肥运动
 
点击排行  
·瘦腹操
·走路减肥法
·六种运动 减肥又益智
· 登山
·游泳
·翘臀操
·有氧舞蹈 打造完美体型
·减肥特效:5种骑车方式
·春日最棒的超速减肥运动
·简易减肥操 随时随地瘦
·十五分钟瘦身操
·长距离步行可以越走越苗条
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。