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达人出招 九种穷人瘦身法
作者: 时间: 2009-03-07 09:11 来源: 点击:
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 跑步 的正确姿势 上楼梯 见效
 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!

  原地跑       (聊城健康)

  见效点:紧实大腿肌肉       (聊城健康)

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势

  上楼梯       (聊城健康)

  见效点:小腿、大腿、臀       (聊城健康)

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

  Step3

  重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

  Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

  说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

  步行       (聊城健康)

  见效点:腿、腰       (聊城健康)

  在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时期了吗?  (健康之家)NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。看网友减肥体验:月降十斤 暴走MM真实体验

  瑜珈       (聊城健康)

  见效点:浑身       (聊城健康)

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增多韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  跳舞       (聊城健康)

  见效点:浑身       (聊城健康)

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  跳绳       (聊城健康)

  见效点:大腿、小腿       (聊城健康)

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  晨操       (聊城健康)

  见效点:浑身、呼吸畅通       (聊城健康)

  晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 推荐这组操:春天减肥最适合三种健身操

  喝水       (聊城健康)

  见效点:浑身       (聊城健康)

  我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

  每天至少喝2升水,起床后、早点时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  盐疗       (聊城健康)

  见效点:浑身       (聊城健康)

  用温水冲湿浑身,再用粗盐涂满浑身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

我要说两句 ]  


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