聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 运动减肥 >> 正文
运动减肥 最聪明的减法
作者: 时间: 2009-03-07 09:11 来源: 点击:
你真的发现自己每天都在心苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,听信江湖瘦身偏方,可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案,也许,你的辛勤运动根本就是无效运动。因此,你无法在较
 你真的发现自己每天都在心苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,听信江湖瘦身偏方,可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案,也许,你的辛勤运动根本就是“无效运动”。因此,你无法在较短的时期内达到瘦身的成效。

 


  最有效的方法还是每天做一点有氧运动,而且要选对时期,选对适合自己的项目。如果实在做不到,最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动,通常给胃留出30分钟时期充分蠕动后,小肠开始吸收营养物质,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

减肥运动是有基本规则的,提前祝贺你在穿上短裙之前悟出其中真理。

      (聊城健康)  最近美国一家运动试验所发表的一项试验中说,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂的程度几乎相同。这样的试验应该是很令人激动的,起码会激发我们不要饭后就躺在沙发上看电视。饭后家人在餐桌旁围坐,聊上30分钟,然后给每个人分配一点小运动,应该是最聪明、最易行的减肥法。

整理庭院或花草       (聊城健康)

  有庭院的人可以饭后百步走,还可以整理花草,摆弄一下生活情调。如果没庭院,就给家里多买些盆花,浇水、剪枝、施肥,趁整理之便,行减脂之实。

打扫房间       (聊城健康)

  把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体,打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷,再把厨房整体清洁一遍,额头上也会冒汗呢。

洗久一点的澡       (聊城健康)

  吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也会消耗很多体力。 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。

选远一点的餐厅       (聊城健康)

  午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅。走15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,然后走回办公室。

我要说两句 ]  


上一篇:抽脂手术:易破坏皮下组织 下一篇:达人出招 九种穷人瘦身法



  相关内容
抽脂手术:易破坏皮下组织
运动减肥 最聪明的减法
达人出招 九种穷人瘦身法
海水健美操 快速又有效
有氧舞蹈 打造完美体型
时尚运动 滑轮鞋减肥
十五分钟瘦身操
长距离步行可以越走越苗条
六种运动 减肥又益智
减肥特效:5种骑车方式
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·走路
·足球
·减肥运动多长时期为佳?
·跑步游泳out 另类瘦身运动
·老年人运动减肥的“三低”和“六
·运动减肥 也要减得聪明
·最佳减肥运动
·达人出招 九种穷人瘦身法
·运动减肥 最聪明的减法
·慢跑两个月能减25%体重
·上班族四招轻松养生保健
·不同类型的减肥运动
 
点击排行  
·瘦腹操
·走路减肥法
·六种运动 减肥又益智
· 登山
·游泳
·翘臀操
·有氧舞蹈 打造完美体型
·减肥特效:5种骑车方式
·春日最棒的超速减肥运动
·简易减肥操 随时随地瘦
·十五分钟瘦身操
·长距离步行可以越走越苗条
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。