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瘦腹操
作者: 时间: 2009-03-07 09:11 来源: 点击:
随着年龄的增长,微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄 美女 来说,利用好下面腹部减肥的三招,那也就会为你带来意想不到的效果噢 减腹妙方一: 反复做100遍 效果可锻炼腹部、后背、胳膊 做法: 1、平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。 2、屈膝向胸部方向
 
大绝招 让大龄MM轻松减肚腩


  随着年龄的增长,微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说,利用好下面腹部减肥的三招,那也就会为你带来意想不到的效果噢

  减腹妙方一:       (聊城健康)

  反复做100遍

  效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

  做法:

  1、平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。

  2、屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

  3、两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

  减腹妙方二:       (聊城健康)

  Step 1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于Fitball上,用以平衡并固定身体位置。

  Step 2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。

  Step 3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作。

我要说两句 ]  


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