聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 运动减肥 >> 正文
不同类型的减肥运动
作者: 时间: 2009-03-07 09:11 来源: 点击:
每个人都有属于自己的减肥运动,你适合啥样的运动呢,下面来看看吧。按目前世界而言,国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。 运动减肥大致分为两种:浑身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于
     每个人都有属于自己的减肥运动,你适合啥样的运动呢,下面来看看吧。按目前世界而言,国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。

  运动减肥大致分为两种:浑身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。

  对于生活节奏紧张的人来说,每天规律性的运动,可能不易坚持,这也是许多女性对运动减肥无信心的原因。其实,如果根据自己的时期,安排具体的适合于自己的运动项目,长此以往,也会效果显著。 

  浑身肥胖的人,每天早晨或晚上进行30分钟有氧锻炼是比较理想的,跑步,骑自行车,游泳,如果条件允许,每周可到健身中心接受专业指导。腰部肥胖的人,建议适当地做一些器械练习,扭腰、转体等一些简易操,也能运动腰部脂肪,从而有效燃烧,消耗多余的脂肪。


  腹部肥胖的人,针对腹部做有氧运动,以消耗多余脂肪。每天晚上就寝前在床上做仰卧起坐、扭身旋转,逐步加量,便可消除赘肉。

  大腿肥胖的人,尽量多做一些垫上运动,每日睡前可平躺在床上,先将右腿尽量向外平伸,收回,左腿做同样动作,各做10次,然后做上下抬腿运动,以收紧腿部肌肉。 

  总之,不同的肥胖类型有不同的运动方式,但要注意减肥运动的要点是慢速,长时期,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时期较长,真正调动体内积存的脂肪参与运动。 

  还有,不同年龄段的人,由于其身体素质和体态特征不同,减肥运动方式的侧重点也有所不同:20岁左右的人,应注重浑身性的锻炼,保持身材的匀称的同时,也提高了心搏能力,反映能力及身体的柔韧性;30岁左右的人,锻炼的重点放在腹部,臀部,大腿上,以器械锻炼为主,以增多肌肉的含量,保持肌肉的弹性。先了解自己适合那种减肥运动,这样做起来对你才有助瘦身。

       是不是了解了自己是属于那种类型减肥的人呢,找到更好的方法才能更好的减肥

我要说两句 ]  


上一篇:7个减肥动作,让你享受一步到位的瘦身效果 下一篇:20分钟速效的浑身减肥运动



  相关内容
抽脂手术:易破坏皮下组织
运动减肥 最聪明的减法
达人出招 九种穷人瘦身法
海水健美操 快速又有效
有氧舞蹈 打造完美体型
时尚运动 滑轮鞋减肥
十五分钟瘦身操
长距离步行可以越走越苗条
六种运动 减肥又益智
减肥特效:5种骑车方式
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·走路
·足球
·减肥运动多长时期为佳?
·跑步游泳out 另类瘦身运动
·老年人运动减肥的“三低”和“六
·运动减肥 也要减得聪明
·最佳减肥运动
·达人出招 九种穷人瘦身法
·运动减肥 最聪明的减法
·慢跑两个月能减25%体重
·上班族四招轻松养生保健
·不同类型的减肥运动
 
点击排行  
·瘦腹操
·走路减肥法
·六种运动 减肥又益智
· 登山
·游泳
·翘臀操
·有氧舞蹈 打造完美体型
·减肥特效:5种骑车方式
·春日最棒的超速减肥运动
·简易减肥操 随时随地瘦
·十五分钟瘦身操
·长距离步行可以越走越苗条
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。