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五个方法改变梨型身材
作者: 时间: 2009-03-03 21:59 来源: 点击:
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。 怎样确定自己正处于梨型
  一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。

  怎样确定自己正处于梨型身材的危机当中呢?加拿大安大略省麦克马斯特大学试验表明,使用测量人的腰臀围比率的方法,是预测一个人是否肥胖和是否面临患病危险的最佳方法。

  怎样计算腰臀比:       (聊城健康)

  先测量你的臀围尺寸和腰围尺寸,然后用腰围数字除以臀围数字得数应在0.85以下,说明你是在健康范围内;反之,你的身材和健康就有点令人担忧了!

  梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远,而且对健康也有相当的危害。那么,怎样行之有效的解决梨型身材的问题呢?

  一、健康饮食       (聊城健康)

  为啥有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增多?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧无明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然治疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但AB血型的人消化系统很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

  二、适当运动       (聊城健康)

  每天吃完晚饭,与其赖在沙发上看电视,让脂肪堆积更加严重,还不如动一动,做一些简单的动作,坚持每天有目的的做几分钟,你会发现本来保持身材的要领在于“持之以恒”!

  三、美体推脂       (聊城健康)

  目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,下降乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线。

  四、排毒纤体       (聊城健康)

  排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。

  五、良好姿态       (聊城健康)

  平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。

  要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机,持之以恒是关键所在,上面已经为你搜罗到了行之有效的方案,那么就从现在开始努力吧!

我要说两句 ]  


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