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饮食:1天瘦1斤 春季减肥九大计
作者: 时间: 2009-03-07 10:26 来源: 点击:
外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你怎样一天瘦一斤,健康快速减肥! 1、享用中式蒸煮法烹调之食物 水煮菜减肥法 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不
 外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?  (健康之家)可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你怎样一天瘦一斤,健康快速减肥!

  1、享用中式蒸煮法烹调之食物       (聊城健康)

水煮菜减肥法
水煮菜减肥法

  诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!

  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。

  2、用低脂植物油炒菜       (聊城健康)

低脂植物油炒菜
低脂植物油炒菜

  炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。

  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的       (聊城健康)

吃肉用烤的代替炸的
吃肉用烤的代替炸的

  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

  4、早点正常吃,不要吃的油腻       (聊城健康)

香蕉当作早点
香蕉当作早点

  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早点的人越来越多,而一天的活力来源,又是早点,因此具有立即性、且能长时期保持能量的香蕉,便成为最适合当早点的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

5、零食选择有清肠作用的蔬果类       (聊城健康)

减肥清肠零食       (聊城健康)
减肥清肠零食

  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时期来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

  6、晚餐后坚决不吃任何东西       (聊城健康)

晚餐后不吃东西
晚餐后不吃东西

  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

  7、多喝开水,至少一天8杯       (聊城健康)

每天8杯水
每天8杯水

  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

  8、每周可有一次放纵饮食       (聊城健康)

每周放纵一次
每周放纵一次

  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

 9、采用中午吃减肥餐的方式       (聊城健康)

中午减肥餐
中午减肥餐

  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然无多余赘肉。

  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!

我要说两句 ]  


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