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快速瘦身有妙招 大米减肥法
作者: 时间: 2009-03-07 10:26 来源: 点击:
大米法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试? 大米瘦身法 大米法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食
 大米法是一种比较极端的减肥方法,食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量,以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试?  (健康之家)

大米瘦身法
大米瘦身法

  大米法并不是说只能吃大米,大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。

  第一阶段:减肥阶段       (聊城健康)

减肥阶段
减肥阶段

  第一周第一天:基本大米餐(800卡路里,50毫克盐)两份淀粉食物,两个水果(早点,午餐,晚餐);

  接下来五天:蔬菜大米餐(1000卡路里,300毫克盐);

  早点:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;

  午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

  最后一天:基本大米餐加蔬菜大米餐

最后一天大米餐加蔬菜
最后一天大米餐加蔬菜

  早点:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

  午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;

  晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

  第二阶段:维持阶段       (聊城健康)

维持阶段
维持阶段

  维持阶段,比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量,一直维持到减肥期结束。

第一天:基本大米餐;

第一天基本大米餐
第一天基本大米餐

  接下来四天:蔬菜大米餐;

  最后两天:基本大米餐加蔬菜大米餐。

  这个方法好吧!呵呵,想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然,辛心苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰!

我要说两句 ]  


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