聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 想瘦就瘦 >> 正文
早春减肥方法有效又省钱
作者: 时间: 2009-03-07 10:26 来源: 点击:
女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少,可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至,那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了!怎么办?现在介绍的这十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等啥?
 女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少,可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至,那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了!怎么办?  (健康之家)现在介绍的这十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等啥?  (健康之家)

  上楼梯       (聊城健康)

  如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

  步行       (聊城健康)

  每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  瑜珈       (聊城健康)

  对初学者来说,这古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3—4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增多灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

  跳舞       (聊城健康)

  跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤.每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

  骑自行车       (聊城健康)

  每星期3—4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。

  早晨体操       (聊城健康)

  早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。

  跳绳       (聊城健康)

  连运动员也用这方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合少年,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。

  办公室体操       (聊城健康)

  甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

  利用公园的设施       (聊城健康)

  你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。

  家务       (聊城健康)

  这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350—400卡热量。

我要说两句 ]  


上一篇:日常生活里的腹部减肥妙招 下一篇:卧室减肥



  相关内容
快速瘦身有妙招 大米减肥法
改变不良习惯 大甩囤油打造
饮食:1天瘦1斤 春季减肥九
适量补充“皮肤的维他命”
要减肥 每晚多睡1小时
瘦臀有道 4个法则变美臀美眉
风靡韩国瘦腿提臀最有效运动
橙子减肥法 吃出瘦美人
五个方法改变梨型身材
减肥食谱:两周能减14斤
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·7个减肥方案 抢救节后发福身材
·五种最让人发笑减肥的方法
·快速瘦身有妙招 大米减肥法
·早春减肥方法有效又省钱
·中老年减肥当一人一方
·体胖老人多吃空心菜
·吸脂手术的最佳季节
·简单木偶动作就瘦身
·适量补充“皮肤的维他命” 加速
·橙子减肥法 吃出瘦美人
·中、老年肥胖饮食治疗法
·小雨中散步健身效果会加倍
 
点击排行  
·饮食:1天瘦1斤 春季减肥九大计
·快速瘦身有妙招 大米减肥法
·改变不良习惯 大甩囤油打造完美
·看完美女神舒淇保养五大秘诀
·中年女性减肥防止陷入三误区
·适量补充“皮肤的维他命” 加速
·中年妇女易发胖的原因
·抽脂效果事例图
·要减肥 每晚多睡1小时
·中老年减肥当一人一方
·瘦成竿!最另类减肥法曝光
·平时多kiss 真能减肥瘦身呢
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。