聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 减肥窍门 >> 正文
11个不用节食瘦身小窍门[图]
作者: 时间: 2009-03-03 21:50 来源: 点击:
去年,有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食,12.6%的人选择性节食,6%的人不节食。但似乎都无啥效果:16%的人在减肥后反而重了(溜溜球效应)。令人高兴的是,只有2.7%的人选择药物减肥,这说明大家越来越清楚减肥药物对身体的
 

 去年,有12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食,12.6%的人选择性节食,6%的人不节食。但似乎都无啥效果:16%的人在减肥后反而重了(溜溜球效应)。令人高兴的是,只有2.7%的人选择药物减肥,这说明大家越来越清楚减肥药物对身体的危害。在这篇文章里,告诉你的都是不用服药的减肥小常识。

 

  下面让我们一起来看一下,到底是哪些错误导致了肥胖。

 

 

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  一天三餐还是五餐       (聊城健康)

 

  专家称一天三餐不科学,每隔3小时就应吃顿饭。之前曾有营养专家认为,16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时期。但是通过试验,英国饮食协会的专家菲利普证明,这一观点并不正确,因为在16点之前的这段时期,经受饥饿煎熬的时段过长,不利于健康。

 

  生活中,我们每天吃三顿饭,但是这生活方式是不科学的。还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这说法也是错误的。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时期,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有啥食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

         (聊城健康)巧克力还是白巧克力       (聊城健康)

 

  就卡路里含量而言,其实这两种巧克力区别不大。100克巧克力约含520至560卡路里。黑巧克力的优点在于:由于口感较浓较苦,因此能满足食用巧克力的乐趣,并且微苦的黑巧克力含更多可可,能提供让身体健康的植物性物质(比如黄酮)。

 

  最近一项试验发现,黑巧克力对心脏有益。食用黑巧克力有助于下降心脏疾病的患病率,但白巧克力似乎无这作用。

 

  咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚类物质,这物质能通过抗自由基的方式,减少细胞被氧化的危害作用。这物质是带有自由电子的分子,它可以阻止“坏”胆固醇和癌症的发生。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  红辣椒还是青辣椒?  (健康之家)       (聊城健康)

 

  如果一定要选,那么就选择红色蔬菜吧!

 

  无论是红辣椒、番茄还是胡萝卜,都富含保护皮肤、防止皱纹产生的抗氧化物质与胡萝卜素。

 

  这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉,还能刺激神经系统的兴奋。

 

  比起青椒来,红辣椒中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增加人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处,对减肥也有帮助。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  橘子还是苹果       (聊城健康)

 

  橘子!当然是橘子!半碟橘子含有的抗氧化物质相当于5个中等大小的苹果。这些抗氧化物质贮藏在深蓝色的花青素中。一日摄入一定量的越橘可以遏制攻击身体细胞的自由基的产生。橘子还能下降血液中的胆固醇含量,并且保证我们的大脑精力充沛。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  吃香肠蘸芥末还是番茄酱       (聊城健康)

 

  营养专家建议蘸芥末,因为芥末油能刺激唾液、胃酸及胆汁的分泌。这些都有利于加快脂肪的分解,同时促进肠蠕动。

 

  香肠含有大量油脂,自身并不是适合减肥的食品,但如果一定要吃,建议还是蘸芥末吧,它至少不会像蘸番茄酱那样加倍地胖起来。吃图林根香肠和克拉科夫香肠时蘸芥末特别有助消化。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  吃饭时饮水还是饭后饮水       (聊城健康)

 

  这取决于饮水量。如果在吃饭时或者在饭后直接大量饮水,会稀释胃酸,这会减慢胃对食物的第一步消化过程,反而不利于减肥。在吃饭时饮用一小杯水是很有好处的。吃饭时喝水能刺激唾液分泌,也易产生饱腹感。当然,从营养学的角度来说,喝撇去了油花的清汤是更好的选择。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  用喝水还是嚼口香糖抵制饥饿感       (聊城健康)

 

  带有浓烈薄荷香味的口香糖可以下降食欲哦!

 

  而且,嚼一小时口香糖能够消耗大约11卡路里的热量。所以如果你的嘴正闲着的话,可以嚼块口香糖,既能抵制饥饿感,又能消耗热量。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  吃橙子还是喝橙汁       (聊城健康)

 

  橙子不榨汁更健康。因为果肉中富含增加免疫力的植物性物质黄酮。

 

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C。提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有危害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

  不过喝水也是有好处的:许多人往往混淆口渴和饥饿。对饥饿感来说,喝一杯水能让胃部不再空着,对真正的饥饿来说是有效的,能让你好歹不那么难受。

 

 

11个不用节食的瘦身小窍门

 

  在       (聊城健康)运动       (聊城健康)后吃面还是吃肉       (聊城健康)

 

  运动后最好不要马上吃肥肉。虽然这个时候你可能会非常想吃炸鸡翅,但是为了你的健康和好身材,还是放弃吧。香蕉和麦片——这是在运动后一小时向你推荐的。它们既能让你产生饱腹感,又能解馋,还能补充运动时流失的体力。

 

  为了减肥,你只要记得:运动后食用脂肪少的乳制品,或者各种荚果、鱼类、土豆及面条,就能不知不觉减掉一些体重。

 

  但是要注意都不要吃得太多,以防胃撑。

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  水果削皮还是连皮吃       (聊城健康)

 

  这是口味问题。你可以选择削皮,也可以带皮一起吃。不过吃梨必须削皮。

 

  因为梨的果皮上含有大量熊果素,在肠内会转化为致癌的对苯二酚。另外,果皮中含有大量膳食纤维。这对润肠排毒非常有利。多吃果皮,你就不需要额外再买“润肠通便茶”来排出废物。所以,如果耍更健康的话,水果还是连皮吃比较好。

 

11个不用节食的瘦身小窍门

 

 

  麦片在慢跑前还是慢跑后吃       (聊城健康)

 

  在跑步前吃麦片或者在跑步时喝增多能量的饮料都不好。

 

  因为在运动时摄入碳水化合物会刺激压力激素的产生,从而削弱身体的免疫力。

 

  在运动后食用比较好,因为这时碳水化合物的贮存都空了,需要迅速补充身体能量。

 

我要说两句 ]  


上一篇:最适合春天的饮食减肥小技巧 下一篇:家庭瘦身大法 巧妙练出好身材



  相关内容
减肥排毒 6个方法 让你这个
清肠妙招 最减小腹赘肉
清肠妙招 最减小腹赘肉
躺在床上小运动 10mins就修
最适合春天的饮食减肥小技巧
11个不用节食瘦身小窍门[图]
家庭瘦身大法 巧妙练出好身
刷刷舌头能有效帮你控制食欲
宅女的居家窈窕瘦身操
初春减肥 8大秘笈让你快速享
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·岁末反思 找到你的减肥密码
·浴室瘦身法 狂瘦不留橘皮
·六个饮食细节多减100卡热量
·减肥窍门无处不在
·边扫边瘦,消耗热量于无形
·清肠妙招 最减小腹赘肉
·草根减肥七条至理名言
·6个小动作 每秒都能减肥
·7天掉20斤 疯狂减肥法
·躺在床上小运动 10mins就修身
·胖女人Vs瘦女人 24小时生活差别
·轻松又有趣 边看电视边瘦身
 
点击排行  
·7天掉20斤 疯狂减肥法
·清肠妙招 最减小腹赘肉
·减肥排毒 6个方法 让你这个夏季
·浴后5分钟 局部减肥最见效
·小习惯帮女人苗条又紧致
·躺在床上小运动 10mins就修身
·冬季减肥招 一周3斤到5斤
·洗澡顺便减肥四个小动作
·必知!生活中20招“狠”减肥
·边扫边瘦,消耗热量于无形
·浴室瘦身法 狂瘦不留橘皮
·10个方法打破减肥平台怪圈
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。