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躺在床上小运动 10mins就修身
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
 睡觉前10分钟:睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来,这里的风景很精彩哦,赶快动身吧,让你甩脂!

 

 

 

躺在床上小运动 10mins就修身

 

 

 

 

  1 平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。

 

躺在床上小运动 10mins就修身

 

 

  2 爬在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。

 

躺在床上小运动 10mins就修身

 

 

 

  3 平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,中止1秒钟再平躺。

躺在床上小运动 10mins就修身

 

 

 

  4 爬在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,再反过来做。

 

躺在床上小运动 10mins就修身

 

 

 

  5 爬在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直往上抬放下来,同样方式做另外一只腿。

我要说两句 ]  


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