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小习惯帮女人苗条又紧致
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
好习惯,随时随地紧致身体 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。 坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时期双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。 经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部
  好习惯,随时随地紧致身体       (聊城健康)

  ·保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身体松懈而囤积脂肪。

  ·坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身,尽量不要长时期双腿交叉坐,否则血液循环不好,臀部下垂及变形的危机会出现。

  ·经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。

  ·减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

  这样吃,让你浑身肌肤紧致有型       (聊城健康)

  锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。

  蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。

  维生素A、维生素C、维生素E:缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂,并使表皮易损伤、剥落,丧失弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯(红)、绿叶菜等都含有维生素A、维生素C、维生素E.

  鱼肉:鱼肉中含有一种神奇的化学物质,能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。

我要说两句 ]  


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