聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 减肥窍门 >> 正文
无肉不欢者怎样做窈窕佳人
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 减肥的时候也应该吃点蛋白质、 脂肪 ,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意 蔬菜 、水果、肉类、糖类正确分配。 减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有
 水煮清蒸肉热量比炒肉少一半       (聊城健康)

  减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

  减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

  肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。

  有助保持体形的肉       (聊城健康)

  无肉不欢者,很多人都体形肥胖,其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。以下肉类就非常适合食用:

  兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

  牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。

  每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病糖尿病病人适量食用。

  鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

  鸡肉:每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

我要说两句 ]  


上一篇:圣诞大餐后的减肥妙招 下一篇:冬季减肥的六个妙计



  相关内容
减肥排毒 6个方法 让你这个
清肠妙招 最减小腹赘肉
清肠妙招 最减小腹赘肉
躺在床上小运动 10mins就修
最适合春天的饮食减肥小技巧
11个不用节食瘦身小窍门[图]
家庭瘦身大法 巧妙练出好身
刷刷舌头能有效帮你控制食欲
宅女的居家窈窕瘦身操
初春减肥 8大秘笈让你快速享
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·岁末反思 找到你的减肥密码
·浴室瘦身法 狂瘦不留橘皮
·六个饮食细节多减100卡热量
·减肥窍门无处不在
·边扫边瘦,消耗热量于无形
·清肠妙招 最减小腹赘肉
·草根减肥七条至理名言
·6个小动作 每秒都能减肥
·7天掉20斤 疯狂减肥法
·躺在床上小运动 10mins就修身
·胖女人Vs瘦女人 24小时生活差别
·轻松又有趣 边看电视边瘦身
 
点击排行  
·7天掉20斤 疯狂减肥法
·清肠妙招 最减小腹赘肉
·减肥排毒 6个方法 让你这个夏季
·浴后5分钟 局部减肥最见效
·小习惯帮女人苗条又紧致
·躺在床上小运动 10mins就修身
·冬季减肥招 一周3斤到5斤
·洗澡顺便减肥四个小动作
·必知!生活中20招“狠”减肥
·边扫边瘦,消耗热量于无形
·浴室瘦身法 狂瘦不留橘皮
·10个方法打破减肥平台怪圈
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。