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边扫边瘦,消耗热量于无形
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
居家就可以减肥了,其实用家务减肥法消耗热量既方便又有效!一起来做一个勤劳靓丽的居家刚飞达人吧! 扫除瘦身法,必备叁战友: 1、口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得準备口罩 2、瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧 脂肪 的瘦
  居家就可以减肥了,其实用家务减肥法消耗热量既方便又有效!一起来做一个勤劳靓丽的居家刚飞达人吧!

  扫除瘦身法,必备叁战友:       (聊城健康)

  1、口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得準备口罩

  2、瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍

  3、保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。

  吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘       (聊城健康)

  大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。

  擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌       (聊城健康)

  擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果喔

  清理杂物堆:先蹲再起,锻鍊臀腿肌       (聊城健康)

  搬动杂物时,不要为了省事就随意弯腰拿起,应该先蹲下,拿了之后再慢慢站起,能锻鍊小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖,还能顺便练到小腿肌。

  洗晒衣服:背对衣桿,扭转腰侧肌肉       (聊城健康)

  利用晾乾、收挂衣物的时机,背对衣桿,再扭腰转过身挂衣服,就能运动到平常很少用到的两旁腰侧肌肉。

  洗碗:洗碗同时踢抬腿,运动下半身       (聊城健康)

  边洗碗一边左右轮替踢抬腿,每次维持10秒鐘,能紧实臀腿肌。另外,也可在膝盖间夹住小抱枕,让大腿变紧实。

我要说两句 ]  


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