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6个小动作 每秒都能减肥
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,本来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。 1、 门框斜压收内侧赘肉方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。 效果:平日运动不到的身体内
 这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,本来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。

  1、 门框斜压收内侧赘肉方法:身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。

  效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。

  2、刷杯子瘦手臂 方法:手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  效果:收紧手臂,紧致乳房。

  3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法:双手在身体后面做提拉重物动作。

  效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。

  4、 读书收腹减腿法方法:坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。

  效果:收紧肚子、大腿赘肉。

  5、开门瘦四肢方法:a。双手交换做开拉门的动作;b。双脚交换做开拉门的动作。

  效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

  6、金鸡独立穿鞋瘦腰 动作:单脚站立做穿鞋的动作。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

我要说两句 ]  


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