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六个饮食细节多减100卡热量
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因为无注意饮食细节,不健康饮食。下面就介绍六个饮食细节,让你健康饮食,帮你减少热量,更有效瘦身。快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的瘦身方法中吧! 1、 做菜 的时候最后才放油 很多人都以为清炒素菜是一个比较
 很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因为无注意饮食细节,不健康饮食。下面就介绍六个饮食细节,让你健康饮食,帮你减少热量,更有效瘦身。快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的瘦身方法中吧!

  1、       (聊城健康)做菜       (聊城健康)的时候最后才放油       (聊城健康)

  很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜,然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

  你能减少摄入能量:150 卡路里/盘菜

  2、选择白       (聊城健康)面包       (聊城健康)或者馒头       (聊城健康)

  吃白面包吧。虽然不怎么美味,但是能减肥。淀粉食物自身不是很好的减肥食物,不耐饿,吃起来又无啥味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。

  你能减少摄入热量:120卡路里

  3、挑剔地吃披萨       (聊城健康)

  外出吃西餐的时候,只吃披萨的馅料部分,不吃底层和外皮。

  你能减少摄入热量:150卡路里

  4、稀释你的       (聊城健康)果汁       (聊城健康)

  果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分,热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

  你能减少摄入热量:100卡路里

    5、在肉馅里加蔬菜       (聊城健康)

  包饺子或者做其他肉馅的时候,尽量选用精肉。多加一点蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一点肉。

  你能减少摄入热量:100 卡里路

  6、换一个小的红酒杯       (聊城健康)

  尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒,是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒,与一碗白饭的热量差不多,约240卡路里。

  你能减少摄入热量:100卡路里

    39健康网(www.39.net)专稿,转载方请明确注明出处及链接,或完整保留此版权信息。       (聊城健康)

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