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九种体型的不同减肥窍门
作者: 时间: 2009-03-07 09:02 来源: 点击:
现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔! (瘦肥型) *定义:体重低于标准10?以上,但体脂肪量高。 *建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄
  

  现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔!
  (瘦肥型)
      (聊城健康)
  *定义:体重低于标准10?以上,但体脂肪量高。
  *建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧,下降体内脂肪量,一方面强化肌力,培养运动习惯,可改善体力不足的问题。
  (微胖型)       (聊城健康)
  *定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
  *建议:饮食应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动——加强脂肪燃烧运动。
  (肥胖型)       (聊城健康)
  *定义:体重高于标准体重10%以上,体脂肪量高。
  *建议:饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动,每周至少固定三次运动,每回运动时期在30分钟以上。
  (稍瘦型)       (聊城健康)
  *定义:体重低于标准体重达10%以上,但体脂肪量合乎标准。
  *建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,可促进体内新陈代谢。
  (标准型)       (聊城健康)
  *定义:体重及体脂肪均合乎标准。
  *建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。
  (强壮型)       (聊城健康)
  *定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。
  *建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,下降脂肪,体型将更健美。
  (过瘦型)       (聊城健康)
  *定义:体重低于标准体重达10?以上,体脂肪量不足。
  *建议:饮食??多注意均衡营养的摄取。运动-增多强化肌力的运动,可帮助体力的训练及体力的增多。
  (活力型)       (聊城健康)
  *定义:体重为标准,但体脂肪少,是健而美的体型。
  *建议:通常活力型的人为有运动族中的一员,请继续保持做运动的习惯,以维持让人羡慕的身材。
  (肌肉发达型)       (聊城健康)
  *定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。
  *建议:请继续维持固定的运动,避免长时期不运动,造成脂肪堆积。
我要说两句 ]  


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