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刘嘉玲 婚后勤做运动更苗条
作者: 时间: 2009-03-07 10:30 来源: 点击:
刘嘉玲已经完婚了,婚后她是怎样保持自己的完美曲线呢,是节食减肥还是运动瘦身呢,赶紧来听听她的心声,分享其健康的瘦身秘诀! 1.少吃多餐把能量摄入分散到全天 很多人不吃早点,中餐也随便对付,只等晚饭的时才大饱口福。白天长时期积累的饥饿往往通过下降
 

刘嘉玲已经完婚了,婚后她是怎样保持自己的完美曲线呢,是节食减肥还是运动瘦身呢,赶紧来听听她的心声,分享其健康的瘦身秘诀!


 
${少吃多餐}

  1.少吃多餐——把能量摄入分散到全天       (聊城健康)

  很多人不吃早点,中餐也随便对付,只等晚饭的时才大饱口福。白天长时期积累的饥饿往往通过下降新陈代谢和晚上狂补补偿,晚上过度摄取能量最易导致肥胖。早点、午餐和晚餐能量摄入比例约为3:4:3,此外,两餐之间有饥饿的感觉,建议吃些健康的零食、水果。


 
${早点}

  2.早点——瘦身的秘蜜武器       (聊城健康)

  统计表明:按时吃早点的人比不吃早点的人更易成功管理自己的体重。为啥呢?吃早点可以防止你吃零食或者下一餐时吃得过多。如果你省略了早点,你会更倾向于把它从接下来的几餐中补回来。事实上,发表在美国临床营养学上的一篇调查报告表明:无吃过早点的人比吃过早点的人更易吃更多的零食。


 
${蔬菜天天有}

  3.蔬菜天天有       (聊城健康)

  最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素,维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低,一低蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。


 
${水果别间断}

  4.水果别间断       (聊城健康)

  就像蔬菜一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办。

${食物要均衡}

  5.食物要均衡       (聊城健康)

  了早点要吃好、补足能量外,确保食物的营养价值要均衡。如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,也就必然会伤害自己的身体。如果经常营养不均衡,即使吃饱了,仍然还想吃东西,因为你的身体还在渴求营养供应,而非能量供应。


 
${带着兴趣一起运动}

  6.带着兴趣一起运动       (聊城健康)

  选择自己喜欢的运动项目,之所以坚持运动是因为——你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。喜欢一项运动,并且能从中得到瘦身和快乐,这是两全其美的选择。


 
${运动使身材更苗条}

  7.运动使身材更苗条       (聊城健康)

  有一点可能会被一部分女性误会:增多肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成啥优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。


 
${运动使生活更新鲜}

  8.运动使生活更新鲜       (聊城健康)

  喜欢运动的人往往都比较乐观,因为运动能带来一种更好的精神状态,让自我感觉很好,从一定意义上来说,运动能够改进一个人的生活观。 

${寻找一个运动伙伴}

  9。寻找一个运动伙伴       (聊城健康)

  有一个伙伴更易坚持运动,因为你会有一种责任感,不能在朋友面前谈及放弃运动。尽量选择一个和你的体形差不多的运动伙伴。

 

我要说两句 ]  


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