聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 明星减肥 >> 正文
玉珠贤的跳绳瑜珈减肥法
作者: 时间: 2009-03-07 10:30 来源: 点击:
玉珠贤属于典型的易发胖的体质,可近一段时期的玉珠贤却因为变得更加漂亮和苗条而使歌迷们大吃一惊。玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法,可是每次中断下来,赘肉就立即恢复原型,迫不得已她选择了运动。此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳,跳一千次,果然
 
         玉珠贤属于典型的易发胖的体质,可近一段时期的玉珠贤却因为变得更加漂亮和苗条而使歌迷们大吃一惊。玉珠贤起初曾选择过单纯的食物减肥方法,可是每次中断下来,赘肉就立即恢复原型,迫不得已她选择了运动。此后她每天和妹妹跑到屋顶跳绳,跳一千次,果然很快见成效。现在的她又开始不间断地练习瑜珈,不仅变得身材苗条,皮肤细嫩,而且显得更有活力和神采了。

  从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动。

  跳绳之腹部减肥       (聊城健康)

  扭腰呈8字形挥动       (聊城健康)

  腰部向一侧扭,将双臂向相同方向扭动后挥动跳绳,左右各一次。此时另一侧的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。练熟后在挥动跳绳之后双跳一次,再换到另一侧重复相同动作。

  向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时期来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成,时期由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。

  基本呼吸法       (聊城健康)

  瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

  方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时期从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。

  意识力:放在腹部呼吸上。

  注意事宜:瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练啥,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

  功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

  每个人的身上都会有易发胖的部位。做完浑身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果。

   减掉腹部的赘肉       (聊城健康)

  原地扭身功

  左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。

  动作解析:

  1。 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。

  2。 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

  3。 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做 3 回以上。

  减去腰部和腿部的赘肉       (聊城健康)

  直立向前俯身功

  动作解析:

  1. 两腿张开至与肩同宽。

  使腰和腿变细。此外,还与反向倒立功有着相同的效果。

  2. 先吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。

  3. 尽可能地屏住呼吸,之后在呼气的同时增多上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3 回以上。

  编后       (聊城健康):在这个初夏时节,努力学习韩星玉珠贤的瘦身诀窍,加以实际的运动,让你在本年夏季,拥有一个魔鬼般窈窕的身材!

我要说两句 ]  


上一篇:韩国美女张娜拉 懒人减肥懒办法 下一篇:跟韩国明星学瘦腹妙法



  相关内容
狂减12斤 韩星尹恩惠不伤身
刘嘉玲 婚后勤做运动更苗条
梁静茹教你瘦身小秘方
徐若瑄玲珑曲线拉丁瘦身
刘涛:不用节食也能瘦
杨采妮沙拉减肥让你你一瘦再
美女叶璇教你塑造玲珑身段
名模王佳颖分享瘦脸的小密招
郑欣宜:一瘦倾城
舒淇:妙曼身材源于健康减肥
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·跟韩国明星学瘦腹妙法
·明星卓有成效的花样减肥经
·女明星的饮食运动减肥法
·舒淇减肥私招 不运动不节食
·“韩国小姐”产后减15KG的秘蜜
·韩国明星 新年减肥出狠招
·男明星减肥 各有一套
·徐若瑄 玲珑曲线拉丁瘦身
·何洁肥肚皮怎样减得能露脐
·梁静茹教你瘦身小秘方
·刘亦菲健身减肥沐浴法
·李嘉欣婚前瘦身的7个法宝
 
点击排行  
·明星减肥:下半身最性感的六大女
·分享孙燕姿吃不胖的秘方
·明星卓有成效的花样减肥经
·身材矮小女星的减肥私招
·狂减12斤 韩星尹恩惠不伤身的减
·韩国明星 新年减肥出狠招
·刘嘉玲 婚后勤做运动更苗条
·好莱坞明星的减肥法大揭密
·凯莉米洛自曝翘臀经验
·中外明星减肥大点播
·李湘减肥后为啥会反弹?
·玉珠贤的跳绳瑜珈减肥法
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。