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“韩国小姐”产后减15KG的秘蜜
作者: 时间: 2009-03-07 10:30 来源: 点击:
李慧源是韩国巨星安贞焕的太太,也是韩国小姐的桂冠得主。她产后体重是68KG,在纤体中心专家的指导下,先测量了体内脂肪,按照营养师量身订制的食谱,先计算热量再烹饪。她还利用宝宝睡觉的时期,练习瑜伽,矫正了身材,成功地减掉了15KG,以健康美丽的
 

         李慧源是韩国巨星安贞焕的太太,也是“韩国小姐”的桂冠得主。她产后体重是68KG,在纤体中心专家的指导下,先测量了体内脂肪,按照营养师量身订制的食谱,先计算热量再烹饪。她还利用宝宝睡觉的时期,练习瑜伽,矫正了身材,成功地减掉了15KG,以健康美丽的姿态重新出现众人面前。根据自己的成功经验,她提出了产后减肥的10个建议。

饥饿减肥必定失败       (聊城健康)

  产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重,但并无减掉体内该减的脂肪,却减掉了体内必需的水分和肌肉,会给身体带来严重的不良影响。

  不可单一食品减肥       (聊城健康)

  苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法,常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时期内集中摄取一种食品,所以很难有效消除体内脂肪,会导致营养失调,甚至还可能导致反弹现象。

  把减肥消息公布于众       (聊城健康)

  把减肥的消息告诉周围人,比背着别人做更有效。除了调整自己的一些习惯,还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时期,达到更好的效果。当你想放弃时,还能得到周围人的鼓励,你将会重振信心,坚持下去。

  勤快才能减掉体重       (聊城健康)

  即使很麻烦,也一定要认真检查习以为常的烹饪方法、咀嚼习惯、吃饭速度等。如果有周围人帮助观察,会得到对自己的饮食习惯更客观的评价。

  一定要编写食谱       (聊城健康)

  要记录每天吃的所有食物和具体的食用时期。不要忘了,即使是一块口香糖、一杯水,都要详细记录下来。这样记录之后看一看,就可以很清楚地了解自己的饮食习惯。

  制订小目标       (聊城健康)

  选择理想体重,然后以周为单位分别订立目标,这样会增多实现的可能。一周的目标是减掉0.5KG。一般都认为这目标很易实现。如果一开始就制订减掉3KG的目标,失败的可能性就非常大。因为还没开始实施,心里就会喊“反正我也做不到”,自然就无实践的兴趣和动力。

  严格遵守用餐时期       (聊城健康)

  用餐时期和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时期。晚饭时期比平时稍微晚一点为好。此外,还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时期较早,最好把晚饭时期提前一些。

  愉快地享受吃饭时期       (聊城健康)

  与以前相比,按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时期很麻烦,而应该愉快地享受那些时期。在慢慢咀嚼的过程中,会积累比以前更多的用餐经验。

  不要天天量体重       (聊城健康)

  如果已经多次减肥失败,就不要经常去量体重,否则每次看不到明显的变化,就会感到失败、失望,增多了减肥失败的概率。正确的做法是,每三天量一次,或者每周量一次,这样更有效。

  要成为热量专家       (聊城健康)

  应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后,就不会总抱怨体重无变化了。

我要说两句 ]  


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