聊城健康网
性爱 | 减肥 | 瑜伽 | 美容 | 心理
健身 | 整形 | 饮食 | 测评 | 增肥
查找疾病 | 查找症状 | 生活急救
查找医院 | 查找药品 | 健康体检
健康资讯 | 健康文摘
行业动态 | 世间男女

博客视频
论坛问答
儿科 妇科 男科 糖尿病 不孕不育 肝病科 胃病科 心脑血管 肿瘤科 肾病科 皮肤科 乳腺癌 颈椎 高血压 过敏
  今日天气:
搜索:
   首页 >> 减肥 >> 减肥达人 >> 正文
胖妹自述 我怎样成功减掉100斤
作者: 时间: 2009-03-07 09:14 来源: 点击:
她的故事 出镜girl:何沐燕 职业:会计 职业特点小析:上班的时候就陷在软椅子里,抽空去趟洗手间,坐得累了顶多绕着办公桌走两圈,只专情于脑力劳动,从不运动。 年龄:25岁 健身史:2002年12月1日~2003年1月13日,集中健身45天减肥,之后每周进健身房3次左
 她的故事       (聊城健康)

  出镜girl:何沐燕

  职业:会计

  职业特点小析:上班的时候就陷在软椅子里,抽空去趟洗手间,坐得累了顶多绕着办公桌走两圈,只专情于脑力劳动,从不运动。

  年龄:25岁

  健身史:2002年12月1日~2003年1月13日,集中健身45天减肥,之后每周进健身房3次左右,继续健身器械组合训练。

  史前最sorry状态:1米62的身高,体重竟然达到194斤。

  当前最佳状态:夏天的时候95斤,冬天屯积脂肪的时候最高110斤。

  减肥前传       (聊城健康)

  在她体重达到峰值的时候,特别爱得病,感冒、发烧,身体素质低,上楼费劲、喘气,外表、形象很让人不自信。小小年纪却曾经是脂肪肝和“三高”患者。爱吃冰淇淋,夏天的时候一口气吃过20根冰棍,对于冰食从不厌倦,就觉得吃了之后很过瘾,很舒服。初中的时候爆胖,因为经常自己做饭,吃得很好。

  那个时候的她,活脱脱是《瘦身男女》中的Sami,手指圆乎乎的像胡萝卜。

  她不爱逛街;不爱照镜子;不爱拍照;不敢吃东西。最棘手的是,买衣服尺寸很难合理,牛仔裤一个月换一条,因为几乎每个月都发现大腿内侧的牛仔布被磨破了。

  减肥 你试过哪些       (聊城健康)

  和所有爱美的女孩子一样,她渴望自己有好身材。但是她从小就是个胖娃娃,和家人出门,人家都会得出“遗传”的结论。长大了之后,她开始节食减肥,决定要穿上好看的牛仔裤、紧身的T恤衫。不过节食的决心总是在美食面前妥协,燕子急切的减肥心又受了广告的怂恿,她吃过很多种减肥药,试过针灸。最痛苦的莫过于针灸,每天都去,医生说通过穴位刺激让人无饥饿感。老实说,饿还是会饿的,但是自觉配合医生进行饮食控制,饿了就吃一个鸡蛋,或者一根黄瓜。3个月坚持下来,燕子倒是瘦了30斤,但胃病随之而来。后来的重心放在诊断治疗胃病上,治愈的时候,那瘦掉的30斤就又回来了。

  反反复复的减肥折磨,让燕子的体重上下波动,身体素质更加不好,而且抵抗力差。她一有空就自己坐在沙发上,对着身上的脂肪望而兴叹。直到燕子妈妈在中央电视台5套节目看到减肥训练营的报道,谁也无完全寄希望于这个训练营,但是她悄悄地拖着行李箱,抱着试一试的念头,只身前往。

  标准有哪些       (聊城健康)

  在国内兴起较早的减肥训练营,并无像现在这样完善。2002年底的时候,只是一些粗略的身体检测项目,和现在健身房请私教之前做的检测类似——先是体重以及各个局部的围度,这是最直观的“瘦”或“没瘦”的标准,然后是血压、心率和身体比例核算。对于过往疾病史的了解也是很重要的一项,它可以提前圈定训练中的禁忌项目,把对身体的伤害降到最小。

  课程怎么设计       (聊城健康)

  45天的课程,周一至周五每天上午和下午各2小时有氧以及无氧运动组合。星期六上午拍摄,对比减肥效果,下午和周日是休息日,有时候组织集体爬山。

  在减肥训练营里,按照体重来分级别,通常300斤以上是最高级别的,200~300斤是中等级别的。一个训练群10~13个人,在教练的呐喊声中敦促大家自觉训练。训练组合最让燕子为难的是跑台训练和仰卧起坐,跑起来的时候膝关节受力,超过10分钟就疼痛难耐,仰卧起坐更是困难,做一个仿佛都用尽浑身的力气。一开始,主要以跑台训练为主,配合器械。燕子的经验是跑台最重要,其间安排变速走、变速跑,不断变换对不同肌肉群的刺激,效果很好。这搭配也是阶段性的,一旦达到一个目标,就转换训练组合。

  吃饭睡觉有人管       (聊城健康)

  饮食搭配也是有级别的,先计算好每个体重等级所需要的热量,然后分配适量的米饭+蔬菜+牛肉+水果。他们并不节食,是科学控制饮食,吃饭时的坐姿、速度都在控制之中。

  在训练过程中,足够而且高质量的睡眠很有必要,一方面能够让疲劳的身体放松下来,另一方面也为次日的训练做好体力铺垫。集体住宿对于睡眠的控制很严格,因为是封闭式训练,统一关灯,统一作息,和校园的感觉很相似,只不过课程全部都与“减肥”相关。

  蜕变进行时       (聊城健康)

  身体少了七八十斤的负担,立即觉得身轻如燕了吧,这可得益于她在减肥训练营初尝减肥甜头——45天,30斤,听上去还不够传奇,不过对于一个大体重、大负担的胖人来说,这已经算是上天有恩了。训练营之后,她回家继续练习,请教练做塑形计划。这个循序渐进的过程一直持续了一年,她达到了最理想状态。夏天的时候达到95斤,俨然是一个很瘦的美女了。这个状态之后,她试验过,一旦放开了吃东西就胖,不过一锻炼,马上就瘦回去了。正常饮食无所谓,有曾经做专职健身教练的老公在身边,句句提醒都是箴言。

我要说两句 ]  


上一篇:瘦身首要步骤 排除体内毒素 下一篇:减肥成功MM分享克服暴饮暴食的经验



  相关内容
男网友 不节食我轻松减肥22
原地跑步 网友的减肥日记
漂亮MM的廉价减肥方案
成功减肥20斤mm的六条经验
网友秘方 枸杞泡水减17KG
7个月瘦47斤
5元2周瘦18斤的秘方大公开
一日喝水瘦身流程表
月减十斤 分享减肥心得
5天减肥法 胖妞变辣妹
----------------------------------------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·成功档案 男人减肥需要平衡生活
·克制饥饿感的几个小方法
·网友减15斤的六点经验
·女人浮肿的“肥”一定要减
·最利于减肥10大进餐习惯
·一日喝水瘦身流程表
·熟女减肥经 两月减10KG
·胖妹自述 我怎样成功减掉100斤
·胖MM 吃水果减肥20天瘦14斤
·减肥先从改变生活习惯做起
·给十二个星座的减肥叮咛
·网友减20斤胸部不缩水的秘诀
 
点击排行  
·成功减肥20斤mm的六条经验
·减肥先从改变生活习惯做起
·网友秘方 枸杞泡水减17KG
·三十岁不胖 二熟女分享瘦身经验
·原地跑步 网友的减肥日记
·漂亮MM的廉价减肥方案
·为失去的爱情 2周瘦5斤
·行之有效的12条减肥提议
·网友总结:21天速减肥16斤的方法
·做一个减肥达人
·胖妹自述 不知不觉我甩掉30斤
·网友减15斤的六点经验
四分之一大学
四分之一大学
女性回家并非
女性回家并非
养宠物小心宠
养宠物小心宠
六岁幼童患上
六岁幼童患上
父母对打孩子
父母对打孩子
年轻白领患上
年轻白领患上

 

健康媒体
宣传媒体
地方媒体
合作链接
Copyright@2006-2014 健康之家 聊城健康网 http://www.lc365.net/jk/ All Rights Reserved.
聊城健康网,是专业的健康保健咨询门户,是聊城健康医院门户网站。
下设健康要闻、健康焦点等新闻版块,以及男科、妇科、皮肤科等多病种专题
让网友在聊城门户网能快速找到自己所需的内容,让健康伴随你我,让给幸福生活长久相伴。