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减肥先从改变生活习惯做起
作者: 时间: 2009-03-07 09:14 来源: 点击:
人们常说:身体是个革命的本钱。然而一些都市人因为肥胖而长期处在亚健康状态。 随着现代物质生活的日益丰富,工作压力的加大,暴饮暴食,节日期间嗜睡,长期坐在电脑前不运动,肥胖的人越来越多。于是各种 减肥药 铺天盖地,节食等减肥大法似乎也无间断过
 人们常说:身体是个革命的本钱。然而一些都市人因为肥胖而长期处在亚健康状态。

  随着现代物质生活的日益丰富,工作压力的加大,暴饮暴食,节日期间嗜睡,长期坐在电脑前不运动,肥胖的人越来越多。于是各种减肥药铺天盖地,节食等减肥大法似乎也无间断过。

  怎样迈出减肥的第一步?  (健康之家)那就先从建立一个良好的生活习惯做起吧。

  从早睡早起的好习惯做起。       (聊城健康)

  都市人的作息无规律,经常熬夜,每天很晚才睡,早上又起的很晚,脂肪便乘虚而入。有些人还有经常吃夜宵的习惯,加速了肥胖的进程。其实只要早上早一点起来,到外面走动走动,哪怕不做任何运动,呼吸呼吸新鲜空气,也能保持一个清醒的头脑。有些人常说,自己早上起不来,那就先从早睡开始。如果能找到自己喜欢做的事,坚持早起便不是啥难事。

  从合理搭配饮食的好习惯做起。       (聊城健康)

  减肥的人不必刻意节食,有时早饭没吃,午饭稍微吃一点就能吸收很多。而且通过节食的方式来减肥,身心都不会愉快,常常感到深受折磨。其实,饮食上荤素搭配,每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。一些喜欢美味的肥胖者刚开始总觉得亏待了自己,时期久了,便发现吃的不过饱,就不嗜睡了,而且身体负荷也不会那么大了,会发现这正是善待自己。

  从每天运动一段时期的好习惯做起。       (聊城健康)

  运动是减肥的不二法则。记得清华大学原校长蒋南翔说了1957年提出“为祖国健康工作50年”,我们会在后面再加上半句:“每天运动一小时”。运动贵在坚持,经常运动的人都知道,每次活动完后再洗个热水澡,感觉特别清爽,性格也更加开朗。但很多减肥的人多半是一时热乎,兴趣来就苦练一阵,等过了一段时期后,就又恢复本来的状态,停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。俗话说:无志之人常立志,有志之人立常志。外在的激励作用是暂时的,只有内心告诉自己:健康是一辈子的事,只有健康的自己,才有健康的家庭。再给自己定个短期目标,每个时期段称一下体重,看到减下去的成果,就会有成就感,也就更有信心了。运动减肥的方式很多,有条件的可以咨询一下专业的健身教练,也可以在减肥前做一个身体测试,在专业人士的帮助下制定出适合你的减肥计划。

  肥胖的产生不是一朝一夕,减肥也不可能一蹴而就。要想减肥,那就从改变不良的生活习惯做起吧!刚开始或许比较难,只要迈出这一步,坚持下来,减肥成功也就大有希望了。

我要说两句 ]  


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