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压力就这样令你发胖
作者: 时间: 2009-03-03 21:44 来源: 点击:
1、古墓丽影派 A工作即将截止,你面对一大堆需要处理的文件,心情非常恶劣,啥也不想做。 B好不易有了一个节假日,你把时期分成三个睡眠段,直到周一,你还头目昏昏。 C疲惫不堪时,你不吃不喝,准备在办公室里冬眠。 KEEP-FIT必杀计: 晒得黑一些,我们
 1、古墓丽影派       (聊城健康)

  A工作即将截止,你面对一大堆需要处理的文件,心情非常恶劣,啥也不想做。

  B好不易有了一个节假日,你把时期分成三个睡眠段,直到周一,你还头目昏昏。

  C疲惫不堪时,你不吃不喝,准备在办公室里冬眠。

  KEEP-FIT必杀计:

  晒得黑一些,我们再瘦些

  耶鲁大学的一项试验表明,为压力所苦的人士,经常接受日照,可以有效控制体内脂肪的囤积。数字显示:有47%的人由于缺少阳光的照射和户外运动,在强工作量的情况下会出现体重骤增的问题。尤其是长期被紧张心情所积压的女士,臀部和腰腹部的脂肪量会迅速累积,而胸部却会逐渐变小。

  是的,你不好零食,也从来不大吃大喝,但心情也会影响你体内的脂肪量。给自己一个借口去接受阳光的直射,为了你的身材着想,晒得黑一些,我们可以再瘦些。

  2、铁人无敌派       (聊城健康)

  A下午四点,你无法控制饥饿感的侵袭,不得不靠些饼干来让自己继续工作下去。

  B你总是无法在11:00按时入睡,夜宵是每晚必不可少的伙伴。

  C全神贯注地忘我工作,让你听不到肚子的抗议,你忘记了饥饿,但一看到美食,你总是一下子就冲了上去。

  KEEP-FIT必杀计:睡完了再吃

  压力大的时候,我们往往从精神麻醉剂——食物中,找到安慰。但是,用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己,而是害了自己,尤其是吃完后你用一觉好梦来消化自己的减压食粮。

  伦敦大学在一项医学调查后,发现:女性在情绪变化的时候更趋向于甜食和高热量、高脂肪的食物,特别是在压力大的时候,这是因为,这些食物对缓解大脑压力十分有效,即使是暂时的。

  我们建议你睡完了再吃,先用睡眠来补充体力,然后再去吸收卡路里,给脂肪的吸收打个休止符你会感觉非常好。不管你是不是有午休的习惯,每天午饭后留片刻的时期给自己小憩。每周都比上一周的睡眠时期多上1小时,直到你的睡眠时期达到每晚7~9个小时为止。

  3、吸星大法派       (聊城健康)

  A在一场和他之间的没头没脑的战争之后,你要靠一个热水澡和一大杯冰激凌来浇灭心头的怒火。

  B在电视机前消磨一个小时,你就可以消灭掉一大袋话梅,一包薯片,一个苹果和数不清的瓜子。

  C当你终于坐到餐桌前的时候,你会坚持吃完盘子里的最后一个米粒,尽管肚子早已撑得很圆了。

  KEEP-FIT必杀计:对热水澡说不

  心理辅导师认为:洗个热水澡,会有助于我们对压力的纾解,但在今天,让我们对热水澡说不。洗热水澡能促进血液循环,加速细胞运动,易导致饥饿、疲倦嗜睡,也会使你胃口大开,必然的后果可想而知。

  吃东西似乎可以使我们愉快无比,但它并不能真正地使我们放松。很少有空腹感的人,身体里的肾上腺素分泌就会增多,必然的结果是抵抗力下降,易患感冒,导致失眠,记忆力减退,心悸进而长期的焦虑不安。

  4、赏善罚恶派       (聊城健康)

  A终于还清了银行贷款,真痛快,你毅然放弃对自己美食一顿的奖励。

  B你的孩子折磨了你整个晚上,等他进入梦乡的时候,你饥饿难忍,但还是压抑住对冰激凌的欲望,选择了一杯白开水。

  C你的计划书被老板选中了,同事怂恿你请客,你一口答应,但绝不让自己多吃一口。

  KEEP-FIT必杀计:

  我们愿意嚼个不停

  即使在压力很大的时候,你也能理智地控制着自己的饮食,但你实在想吃些东西,想让自己放松下来。美国路易斯安那州州立大学的一项试验表明:情绪紧张的动物需要咀嚼一些食物来达到放松的目的;人也一样,他们总是用嚼口香糖,咬手指甲或是吸烟来缓解他们的压力,舒缓紧张的神经。如果你对吃实在是无兴趣的话,那么,在身边常备无糖口香糖和一些低脂肪的耐嚼食品是很好的解决之道。

我要说两句 ]  


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