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少年健康饮食杜绝肥胖
作者: 时间: 2009-03-08 14:51 来源: 点击:
*让孩子喝100%纯果汁--但要适量!对于6岁或以下少年,每天应限制在不多于4到6盎司(对较大少年限制在8到12盎司)。 *忘记清空盘子原则。让你的孩子里从自身内部的信号以知自己已经吃饱了,不要强迫她吃完。 *提供高营养的食物,例如全谷类、脱脂或低脂牛奶、
 

少年健康饮食杜绝肥胖

  *让孩子喝100%纯果汁--但要适量!对于6岁或以下少年,每天应限制在不多于4到6盎司(对较大少年限制在8到12盎司)。

  *忘记“清空盘子原则”。让你的孩子里从自身内部的信号以知自己已经吃饱了,不要强迫她吃完。

  *提供高营养的食物,例如全谷类、脱脂或低脂牛奶、鱼(指贡含量更低的品种,例如鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼或比目鱼),和许多水果蔬菜。如果孩子刚开始一点都不吃,要持续提供。

  *通过减少糖果、加工食品和碳酸及其他糖份饮料(包括运动饮品)来减少流空的热量。

  *通过避免煎炸食品与多脂酱料、肉来减少摄取饱和脂肪与转脂肪。

  *你自己要健康饮食!孩子会通过观察你学会很多。

我要说两句 ]  


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